鍋倉那美　42

最近、身体の調子がとても良いです。

現在は、心身ともに健康でいられるように、身体づくりに励んでいます。

その中で改めて実感したのは、「筋肉をつけて代謝を上げ、脂肪を落とす」というシンプルな原則こそが大切だということ。

そのために、ウエイトトレーニング・食事・水分・睡眠の4つを意識して取り組んでいます！

特に大きな気づきとなったのは、食事の改善がパフォーマンスの向上につながったことです。

以前は炭水化物を控えすぎていましたが、それでは力が出ず、トレーニングの質も低下していました。

また、体重は軽くても、筋肉量が不足し、全体的に線の細い身体になってしまっていました。

現在は、玄米・もち・オートミール・ベーグル・全粒粉のパン・寿司などをうまく取り入れ、エネルギーをしっかり補給。

そのおかげで、身体にエネルギーが蓄えられ、ハリのある状態を維持できるようになりました。

この食事の見直しが良い方向に働き、柔道の動きも以前より力強くなっているのを実感しています。

一番重要なのは、この習慣を長く続けることです。

焦らず、確実に！

日々の積み重ねが、最終的に大きな差を生むと思うので、無理なく日常に取り入れながら継続し、習慣化していきたいと思います。

それに加えて、ストレッチ！

私的に、ストレッチをすることで全身が整い、頭も整理される感じがします！

良い状態を維持できるよう、自己管理をしっかりやって行きたいです！

以上！私の健康宣言になりました！

ご拝読、ありがとうございました！